Nos 3 exercices favoris pour renforcer les abdos

Trois fois par semaine, un coach sportif nous accompagne durant 1h afin d’assurer notre renforcement musculaire, d’améliorer notre souplesse et de guider nos étirements.

À cheval, la ceinture abdominale travaille en permanence. Pour tenir un bon trot assis sans s’accrocher avec les mais et les jambes, il est indispensable d’être musclé notamment au niveau des abdominaux, parfaitement gainé !

1/ la planche ou gainage : appuyé sur les avant-bras ou les mains, le visage vers le sol, le corps droit parallèle au sol.

2/ gainage latéral : allongé sur le côté en prenant appui sur un avant-bras et le pied du même côté.

3/ crunchs : allongé sur le dos, les pieds à plat ou les jambes à 90°, les mains derrière la tête sans tirer sur la nuque. Tête, épaules et omoplates se soulèvent puis redescendent sans toucher le sol.

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